Als Jim und ich mit seinem Kardiologen letzte Woche traf, fragte ich den Arzt, wenn unter Spinning-Kurse wäre so gut für Herz-Fitness Jims wie Gehen auf einem Laufband. Der Arzt antwortete, dass das Gehen auf dem Laufband bei einer 10-12% Steigung bei 2.7-3 Meilen / Stunde ist eine der besten Möglichkeiten, um das Herz zu stärken. So klar, ist es am besten für Jim, dass er beim Gehen das Laufband, die Jim macht für 50 Minuten 3-4 mal / Woche hält.
Ich erwähnte auch zum Arzt, dass wir schwammen 1/2 Meile jeden Samstag und Sonntag. Der Doc war beeindruckt, und er sagte uns, dass das Schwimmen ist fast das perfekte Übung für das Herz. Es kann ein wenig besser für Jim, weil der Oberkörper mit Schwimmen, mehr gestärkt wird, als es auf dem Laufband ist.
Der Arzt sagte, dass Jim sein Gewicht nicht mehr zu hoch ist. (Jim wiegt jetzt 186 £ in den Morgen.) Jetzt Jim muss mehr Muskeltonus entwickeln und zu haben sein Körperfett gemessen. Sein Körper Fett braucht, um weniger als 18% betragen.
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