Herzinfarkt: Was ist die Formula Karvonen?

Mein Mann, ein 57-jährigen Herzpatienten und herzinfarktüberlebender, beendete 36 Sitzungen herzrehabilitation letzte Woche.
Die Herz-Reha Personal gab ihm ein Fitness-Programm zu Hause folgen. (Jim wird herzrehabilitation besuchen einmal / Monat an einem Wartungsprogramm though.) Teil der zu Hause Fitness-Programm ist es, an einem Aerobic-Übungen
Herzfrequenz-Trainingsbereich. Um dies zu erreichen, wurde ihm gesagt, seine Herzfrequenz mit der Karvonen Formel berechnen. Also, was ist die Formel Karvonen? Ich hatte keine Ahnung, bis ich diese Web-Seite, die es definiert als gefunden:

Die Karvonen Formula ist eine Methode, Ihr Alter und Fitness-Level verwendet, um Ihre Herzfrequenz-Trainingsbereiche bestimmen. Entwickelt von Dr. M Karvonen bietet das Karvonen Formula eine personalisierte Zahl als die Standard-Gleichung und gilt als die genaueste Mittel zur Bestimmung der Herzfrequenz.

Die Formel lautet: (MHR – RHR x (.60 & .80) + RHR), wo MHR ist Ihre maximale Herzfrequenz und RHR ist Ihr Ruhepuls.

Der Ruhepuls wird durch die Messung der Herzfrequenz, bevor sie aus dem Bett in den Morgen, jeden Tag, für 3 Tage berechnet. Fügen Sie die 3 Ruheherzfrequenzen gemeinsam und teilen Sie diese Summe durch 3, so dass Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz haben. (Als Fitness verbessert die Herzfrequenz geht in der Regel nach unten.)

Die maximale Herzfrequenz kann durch einen Stresstest, oder durch Subtraktion Ihr Alter von 220 bestimmt werden.

Zum Beispiel, wenn ein Individuum hat einen Ruhepuls von 63 und ist 45 Jahre alt dann ihre maximale Herzfrequenz ist 220-45 = 175. Mit der Formel Karvonen ihre 60% Herzfrequenz berechnen:
(175-63 x 0,60) + 63 = 130

und unter Verwendung der gleichen Formel, um ihre 80% Herzfrequenz berechnen:
(175-63 x 0,80) + 63 = 152

Also dieser Person Herzfrequenz würde 130-152 sein.

UPDATE: Wenden Sie die Formel zur Karvonen Jim, speziell. Jim durchschnittlichen Ruhepuls liegt bei 67 Schlägen pro Minute. Seine maximale Herzfrequenz 165 bpm (ab einem Stresstest er im Juni übergeben).

So Jims 60% Herzfrequenz-Formel lautet:
(165-67x.60) + 67 = 125,8

Und Jims 80% Herzfrequenz-Formel lautet:
(165-67x.80) + 67 =
145,4

Daher stregthens Jim sein Herz, als er mit einer Herzfrequenz zwischen 125,8 und 145,4 ausübt.